日に日に暑くなってきましたが、今日は雨で残念ですね^^;
”夏に向けてダイエットするぞ！！”
っと、意気込んでいる方が多いのではないでしょうか^^
女性なら大半の方がそう思っていますよね☆
体温の低い人ほど痩せにくく 太りやすい！！
皆さんご存知でしたか？
体温が１度下がると基礎代謝２０％ダウンするんです。
するとエネルギー消費量が減り、食べる量を減らさないと太ってしまう。
でもそこで食事制限をすると、さらに代謝が落ちるという悪循環に陥ってしまう。
それに冷えは血流を悪くし、排泄能力も弱めてしまうので、老廃物もたまりやすいといいます。
痩せたいなら、まずは冷えの解消に取りかかるのが一番です！
無理なダイエットで体力が落ちると代謝も落ちるので、結局悪循環になるのです。
まずは、体の冷えをしっかり取るのが先決なんですが、案外下半身、特に下腹部が冷えていることに気づいてない方も多いのです。生理痛やお肌の改善にとよもぎ蒸しに通っていて、気がついたら下腹の脂肪が落ちて体がしまったり、下半身にたまっていたむくみがとれたり、便秘の解消で老廃物が除去されたりと、後から効果がだんだんとわかってくるものなのです(^_^)v
あなたはいくつあてはまりますか？？
・ローライズデニムやショートパンツが大好き。
・素足でいることが多い。
・週の半分以上、入浴はシャワーのみ。
・夜型で睡眠不足気味。
・極端に食事制限したダイエットをしている。
・食事が不規則でドカ食いや早食いをよくする。
・毎日アイスや冷たいジュースを飲んでいる。
これは、０が理想ですね。もし３つ以上あったら要注意ですよ！！
全部って方はかなりきているのでは？多分日ごろから疲れやすかったり、
イライラしたり何か症状が出ているのではないでしょうか？
お風呂は夏でもしっかりつかって、たまには半身浴もおすすめ。
睡眠中に色々な臓器の修復作業に入るので、睡眠不足を慢性化しないように。
食事はとても重要なのでバランスの取れたものを。スナック菓子やパンだけで済まさないようにしてくださいね。胃腸に負担をかけるし、太りやすい体質になるのでドカ食い、早食いは控えましょう。
冷房の中にいるならなおさら、温かいものを飲むようにしてください。
体の中は冷えているのに表面があついという人は結構多くて、麻痺してしまっているんです。口の中は熱くても内臓は冷えてるから、バランスを崩してしまうのです。
不思議とよもぎ蒸しをずっとやっていると、前ほど冷たいものがほしくなくなります。それに、老廃物もなくなってくると、それまでおいしいと思ってたジャンクフードやインスタントがあんまりおいしく感じれらなくなったりと、変化があるのです。
私は、頼める範囲で飲み物を氷抜きにしてもらったり、アイスクリームを食べたら必ず温かいものを飲んだりしています。
意識をもって自分の日常生活を見渡してみて、改善できるところからやってみてくださいね♪
冷え性は女の敵ですよ！！
